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Selbstwirksam gegen Rückenschmerzen


Neueste Forschungen haben ergeben, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Diese resultieren meist aus mangelnder Bewegung und dauerhaften Fehlhaltungen, etwa vor dem Computer. Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen. Die praxiserprobten Übungsprogramme sorgen bei regelmäßiger Anwendung für stärkere, flexiblere, weniger angespannte Muskeln und eine bessere Haltung. Sie eignen sich ebenso zur Vorbeugung wie zur Linderung bereits bestehender Rückenprobleme, indem sie Schmerzen minimieren, Muskeln stärken und Entlastungshaltungen trainieren, und können sogar Operationen ersparen.

Heike Höfler: Kleine Rückenschule. Bewährte Übungen bei Rücken- und Nackenschmerzen. Kompakt-Ratgeber. Mankau Verlag, Murnau, 2016, 126 Seiten, 7,99 Euro